お知らせです🍀
現在エレガンスイブで連載中の「オトナのがんばらない健康生活」がついに！電子コミックになることが決定しました〜😭！！！！
発売は今春を予定してます、また詳細は追ってお知らせいたします〜！！！
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おはようございます！寝坊しました！！
個人的超お手軽筋トレといえばカーフレイズ。電車でも家でもどこでもできちゃいます！
下半身の血行促進の効果もあるので歩く機会が少ない方もぜひこまめにやってみてね〜！！
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おはようございます！ねむい！
今日は椅子の上でできるちょいトレを。股関節の筋肉を使うことで下半身の血行促進にも役立ちますよ！
ちょこちょここまめに動かしてみてね〜
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おはようございます！名古屋涼しい。名古屋すごい秋。
そろそろ寝冷えの季節なので朝のむくみに顔マッサージはいかがですか？毎日やると顔スッキリ、肩こりや頭痛も和らぎます！首筋もしっかり流してね！
おはようございます！さむー！！
なんか急に肌寒くなったね！肩やお腹を温めてポカポカ元気に過ごそうね🍀🍀今週もぼちぼちいこー！！！
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おはようございます！土曜日だ！
ストレッチはめちゃくちゃ大事です。特にこれから筋トレはじめたい人は効果を高めるためにもストレッチしましょうね。
猫背さんがコリやすい背中や首のストレッチ置いておきます〜
こないだからストレッチしても肩が凝るのなんで？と思ってたらやっと気づいた、首が前にめっちゃ突き出てたわ！！
デスクワークが多くて首が前に→頭の重みがダイレクトに首肩〜背中に…って感じだったのね。
首を戻す運動もそのうちマンガにするね〜！！
突然冷えてきたので何かしらの布で温まりたいと思います。
たとえもう使わんやろと洗濯していたとしても、あえて取り出して羽織る勇気。
プランクやったら背中がバキバキになっちゃった！という人は背中のストレッチでしっかり伸ばそうね。また痛いのがおさまってからやればヨシ！
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スクワットはこれね。10回もしんどい人は5回でもだいじょぶ。ヒザに違和感でたら無理しないで。
できる範囲で、寝る前にとかでも大丈夫。