12/25発売の雑誌「クロワッサン」の方にも 連載「つかれにピンポイント！」第22回 掲載されています 雑誌とweb同日掲載です よろしくお願いします（＾∇＾）！ 「足の冷え」改善！温めツボ➡️ https://t.co/y1SawIncXH クロワッサン➡️ https://t.co/MICBaKjCFo

腰痛予防によくやるヨガストレッチです

❤️「温感」は自律神経と「心」の状態に関係しています。 お風呂に入ってリラックスももちろんいいけれど 「体の一部分」に狙いを定めて温めることで いろんなストレス疲れをやわらげるテクニックたちです。 看護師でリフレクソロジストの市野さおり先生に取材しました！

12/12発売「日経ヘルス」に 連載【心の休養ケア】掲載しております！ 第7回は「温め・休める心メンテ」♨️ お湯入りペットボトル、ホットタオル、手浴… ❤️ストレス疲れのシーン別に 「体の一部分」を温めて 心を休めるテクニックを５つご紹介しております

9/13発売「日経ヘルス」に 連載【心の休養ケア】掲載しております！ 第6回は「お疲れタイプ別！心を安定させる睡眠リセットテクニック」🛌✨ 日常で気軽にできる「睡眠リセット術」を 《診断タイプ別》にご紹介していきます 精神科医で睡眠医療専門医でもある 西多昌規先生に取材しました！

6/14発売「日経ヘルス」に 連載【心の休養ケア】6p掲載です 第5回は「シーン別！心が安定する シクソトロピー・呼吸筋ストレッチ」 🫁❤️ 🟠気分をリセットしたいとき 🟠イライラするとき 🟠やる気がないとき 🟠寝つきを良くしてリラックスしたいとき 簡単な動きだけどホントに心が落ち着きます😳💕

5/10発売の雑誌「クロワッサン」の方にも 新連載「つかれにピンポイント！」第9回 掲載されています 雑誌とweb同日掲載です よろしくお願いします（＾∇＾）！ #腰痛 #坐骨神経痛　 緩和に 中殿筋と梨状筋のトリガーポイント➡️ https://t.co/XYbkGUCgTc クロワッサン➡️ https://t.co/MICBaKjCFo

4/10発売の雑誌「クロワッサン」の方にも 新連載「つかれにピンポイント！」第7回 掲載されています 雑誌とweb同日掲載です よろしくお願いします（＾∇＾）！ #目の疲れ 　#頭こり 緩和に 側頭筋のトリガーポイント➡️ https://t.co/QrqFwgcdTC クロワッサン➡️ https://t.co/MICBaKjCFo https://t.co/4lGThZgmdw

3/25発売の雑誌「クロワッサン」の方にも 新連載「つかれにピンポイント！」第6回 掲載されています 雑誌とweb同日掲載です よろしくお願いします（＾∇＾）！ #腕の重だるさ　#腱鞘炎予防 腕疲れのトリガーポイント➡️ https://t.co/nqUgzeoWmb クロワッサン➡️ https://t.co/MICBaKjCFo

【新連載】 本日発売「クロワッサン」にて 「つかれにピンポイント！」連載スタートしました❗️ ★web記事も同日掲載です➡️https://t.co/ghTW2UxqFu 体のポイントをゆるめて不調をラクに✨ 初回は「“トリガーポイント”とはなんぞや？」をマンガで解説。 次号1/25から実践ケア方法を掲載します！

👀視覚👂聴覚👃嗅覚👅味覚✋触覚 体に備わった代表的な５つの感覚「五感」 （他にも内臓感覚、平衡感覚、深部感覚などがある） いつも自然に使っているからこそ ちょっと意識したり工夫することで、色々なストレスケアに繋がるんだ…面白いなぁと 人体や脳の緻密な構造に感動しつつ描きました✨

今回は心療内科医の先生に取材しました。 ストレッサーにも「快」「不快」があって 人それぞれ、性格や環境によって違ってくるというのが印象的でした。 「ストレス解消法」が人によって違うのはこういうことなんだなぁと…。 #日経ヘルス　#ストレス