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💛「自律訓練法」の広～い効果と長い歴史とは!?
💛3分でできる！「自律訓練法・短縮バージョン」
💛じっくり9分「自律訓練法・フルバージョン」
etc…
ストレス、緊張、不安がある、自律神経を調整したい…
いろいろな方にお読みいただきたい回です。
心療内科専門医の大武陽一先生に取材しました!
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6/13発売「日経ヘルス」にて
連載【心の休養ケア】掲載しております
💛第9回は「心と体のバランスを取り戻す〈自律訓練法〉」
むずかしそうな名前の割に、やってみるとカンタンです!
🧠決まった「言葉の公式」を心の中でゆっくり唱えながら
イメージする方法です🧠💭
【リガメントって何？】
【なんで唇をキュッと締めるの？】
なんでこの動きでハリが作れるの？？
顔のメカニズムを知りながら行うと
フェイストレーニングの効果もさらにアップです
よかったら読んでみてくださいね^^
解説マンガはコチラから➡️
https://t.co/QDs4vYke0k
【#おでこのシワ 改善の顔トレ】
顔の靭帯「リガメント」を
手でプレスしながら
アイロンをかけるようにハリを作るテクニックです😳✨
キュッとする「唇締め」もポイント！
最初は鏡を見ながらやってみてくださいね✨
やり方はコチラから^^➡️
https://t.co/NyJ7qXeZ2N
【#ほうれい線 改善の顔トレ】
顔の靭帯「リガメント」を指で押さえて
アイロンをかけるように
顔にハリを作るテクニックです😳✨
木村式フェイストレーニングは
キュッとする「唇締め」もポイント！
最初は鏡を見ながらやってみてくださいね✨
やり方はコチラから^^➡️
https://t.co/YJlh0CHwrR
・ストレスで息苦しいときは
このノド伸ばしストレッチでしのぎます
私はマジでラクになる…
ノドを伸ばして深呼吸、すごくよいのです
ヨガの先生に教わってから、ずっとよく使ってるワザです
元の記事→https://t.co/W7fAMkniWq
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💛「ラインオーバー」ってどんなもの?
💛「自分と他者の意識的な境界線」とは?
💛自分ラインを健やかに保つワーク
etc…
有意義な「ココロの防御策とお守り」に！
心療内科医の鈴木裕介先生に取材しました!
コミュニケーションでモヤモヤを感じることがある方に
ぜひお読みいただきたい回です。
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3/14発売「日経ヘルス」にて
連載【心の休養ケア】掲載しております
💛第8回は「心が安定する〈自分ライン〉の育て方」
コミュニケーションで感じた不快なモヤモヤ…
もしかして「ラインオーバー」されている状態かも？
「自分の境界線」を知り
ストレスを減らすワークをご紹介していきます！
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寝るだけのヨガに行って超リラックスした話です
#リストラティブヨガ
Restore（リストア）＝回復させる
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12/25発売の雑誌「クロワッサン」の方にも
連載「つかれにピンポイント！」第22回 掲載されています
雑誌とweb同日掲載です
よろしくお願いします（＾∇＾）！
「足の冷え」改善！温めツボ➡️
https://t.co/y1SawIncXH
クロワッサン➡️
https://t.co/MICBaKjCFo