（💤5/6）睡眠改善するマンガ ●寝付きをよくする実践編1 「結構、当たり前にやってたことでも 体の中のしくみが分かると、効果も得られやすい！」 〜いくつかある方法から抜粋して紹介します。 ➡️寝入りをよくする例１ 「湯ぶねに浸かる」 #体メンテ　#睡眠改善

（💤4/6）睡眠改善するマンガ ●体内時計編2 「体内時計よく分かんない」 「体内時計、やんごとなき事情でそろえられないよー」 決まった時間に 寝起きできる人も、できない人でも🆗👍な 「寝入りをよくする」メカニズムとは #体メンテ　#睡眠改善

（💤3/6）睡眠改善するマンガ ●体内時計編1 「体内時計よく分かんない」 「体内時計、やんごとなき事情でそろえられないよー」 決まった時間に 寝起きできる人も、できない人でも🆗👍な 「寝入りをよくする」メカニズムとは #体メンテ　#睡眠改善

（💤2/6）睡眠改善するマンガ ●きっかけ編2 「起きた瞬間疲れてる…」 「即寝してるけど、深く眠れてなかった…」 そんな２人が良い睡眠を手に入れようとする話 #体メンテ　#睡眠改善

（💤1/6）睡眠改善するマンガ ●きっかけ編1 「起きた瞬間疲れてる…」 「即寝できるけど、深く眠れてなかった…」 そんな２人が良い睡眠を手に入れようとする話 #体メンテ　#睡眠改善

↓当てはまったら頭こってるかも↓ ・つまめない ・かたくて動かない ・逆に頭皮の弾力がなくぷよぷよしている ・つまめるけれど痛い時にはむくみが 考え事が多い、ストレスを感じる、眠りが浅い…と 頭がコリやすいそうです #日経ヘルス2021年夏号より抜粋　#頭ほぐし #村木宏衣先生に取材しました

本日6/14発売「日経ヘルス」に連載【体と心をときほぐすマッサージ】掲載です 第10回は“頭”と“背中”のマッサージ✋ #頭ほぐし でリラックス、頭痛・睡眠改善はもちろん 顔のたるみ・むくみ悩みまで改善されるとは驚きでした 美髪効果も✨ 背中の届かない所はテニスボールを使います🎾 #日経ヘルス

👀目の疲れに👀 集中して同じところを見てると、目の奥の外眼筋（目玉を動かす筋肉）がこってしまう… 目のストレッチで視界スッキリ👀✨ ・眼球を押さないように注意 頭マッサージもプラスでほぐれ度UP✨ 新刊『体メンテ』から抜粋・紹介です^^つ 体メンテいろいろ本➡️https://t.co/ooH7mtCpwm

📗『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』～はじめに～📗（2/3）

📗『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』～はじめに～📗（1/3） amazonページに、冒頭のお試し読みページが追加されたので、Twitterでもご紹介します～🙇‍♂️　 #ストレス　#体メンテ　#ずぼらでも健康になりたい　#新刊

ちなみに冒頭はこんなかんじです。 徐々に、お試し読みページをアップしていきたいと思います！🙇‍♂️✨ 電子書籍も同日発売です。 よろしくお願いします‼️🙇‍♂️✨ #ストレス　#体メンテ　#ずぼらでも健康になりたい https://t.co/ooH7mtU0UW

3/2発売「#日経ヘルス」に連載【体と心をときほぐすマッサージ】が掲載されております^^ 第9回は“頭痛・背中こり・花粉症に…手の反射区マッサージ”です✋✨ 手のマッサージはどこでもできるのがイイところ^^　 抜粋して指の股と甲のを載せますー。コレ気持ちよくてオススメです♪