【寝る前にやって腰痛を回避していたストレッチ】 猫のポーズ→子どものポーズ 固まりまくった背骨が…ほぐれるのです… 他に何もやる気ないヘロヘロの日でも、この２つはできた。起きた時の激だるさも結構ちがいます 猫のポーズのあとに「猫ねじり」をやるともっと良し→https://t.co/FWs6fNRL5t

タオルがあればOK！ 尻のインナーマッスル「梨状筋ほぐし」マッサージ 座りっぱなし、立ちっぱなしの方はイタ気持ちいいかも。 100均とかのテニスボールでもイイです♨️ #腰痛緩和　#下半身の冷え カラダが起きる「尻ムーブ」ストレッチはこちら♪→https://t.co/1WRk8DUr4B

「尻ムーヴ」のうごき、 いつも猫背で骨盤あたりが硬い私は、実は得意でない方なのですが 「尻ムーヴ」のあとにこの「サビ取りストレッチ」をやると、尻まわりがのびて（ふだん頑張らないとこが） 余計きもちいいです！✨　よかったらお試しを…^^ 尻ムーヴまんが→https://t.co/1WRk8DUr4B

運動不足解消　おうちでできるエクササイズ ふくらはぎとスネ筋の筋トレ #かんたん　#血流改善　#第二の心臓 （太ももと腸腰筋、背中と尻の筋トレはこちらから）→https://t.co/OFmaPVzVqS

運動不足解消　おうちでできるエクササイズ 寝ながら壁でお腹筋トレ ほかの下半身筋トレ３つはこちらから→https://t.co/OFmaPVzVqS

記事に載せてないけど、準備運動でいいのはコレも 尻と股関節まわりの筋肉がウォーミングアップされる #スクワット

運動不足解消　おうちでできるエクササイズ ワイドスクワット 準備運動から始めるとなおよし（つづき・くわしくは）→https://t.co/AtLLsJqSK5

【尻×股関節ほぐし】お疲れスッキリ・運動不足にも #腰痛予防　#冷え　にオススメです (3)のストレッチで足先をつかむときつい人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかける」方法がよいです 勢いをつけずにゆっくりと〜 尻と股関節のマンガつづき（整体師さん監修）→https://t.co/S4MqjMl5cE

3/2発売「日経ヘルス」にて 【体と心をときほぐすマッサージ】掲載されてます 「深部リンパマッサージ編　首こり＆肩こり解放ワザ」 知ってるようで知らない👀リンパについてのマンガ図解📖も👍 コンビニや書店でお見かけの際によかったらご覧になってみてください（＾∇＾） よろしくお願いします！

「さぁーちょっと頑張るかぁ」なときの壁ストレッチ。 腕・ワキ・足、色んなところに伸び刺激がきもちいい。 ワキ腹あたりの呼吸筋をストレッチして、新鮮な酸素をIN✨ #眠気さまし　#リフレッシュ　#肩こり　に ヨガのインストラクターの友人もお気に入りですー つづきhttps://t.co/orIxMAu0Y5

✨簡単・サビ（疲れ）取りストレッチ✨ 壁に手をついてやってもOK。 背中をまっすぐ、ヒザの裏もまっすぐ伸ばして深呼吸〜。腰は反らさないよう。 ワキ腹も伸びてきもちいいー。気がついたらいつもやってます。リフレッシュします〜✨ #肩こり #背中こり 座りっぱなしな下半身のむくみ緩和にも👍

癒やしホルモン「オキシトシンとセロトニンってどんなもの？」など漫画図解もあります〜　 背中をさすられるとホッするのは、ちゃんと身体のメカニズムが働いてるんだなぁ〜…✨と、取材して資料をたくさん読み読み…私も超勉強になりながら描いております🖋💨