おはようございます！どようび！ 1週間がんばった背中は動かしてほぐしましょ。背中ストレッチで背中の筋肉を、肘を後ろに引く動きで肩甲骨周辺がよくほぐれます。 骨盤はしっかり立てて背中の負担を減らそうね〜〜

（7/13）

今日ホントに寒いね…！ 寒さで背中が固まっちゃってるときは肩甲骨を回すのオススメ。壁に手をついて回すことでグリングリン動かせる🍀🍀

おはようございます！さむい！ コリがひどい時は揺すってほぐす。これ昔に整体の先生に教わりました。ギュウギュウ押しちゃうと筋肉が余計に収縮してひどくなっちゃうんですって！ 温めてほぐせばさらに緩んでラクになりますよ〜！！

（2/2） ちなみにリュックはベルトを短くして重心を高くすることでしんどさを緩和できます。 「チェストベルト」と呼ばれる左右のベルトを繋ぐアイテムを取り付けるのも良かったよ〜！🙆‍♀️

【再掲・胸の詰まりスッキリ✨壁で上半身ストレッチ】 気温が下がって体がだるい💦特に上半身が固まって胸がムッと詰まった感じがする～😵‍💫‼️ そんな時は壁を使ったストレッチ🍀わき腹や背中がほぐれて上半身がつるんと剥けたように軽くなるよ✨体をめぐらせて寒さや気圧に負けない体をつくろ！

【イスの上でリフレッシュ🪑胸背中ストレッチ】（1/2） 連日の猛暑で体がグッタリ…体はバキバキに凝ってるけどケアする気力もない…🫠 そんな時はイスに座ったままできる簡単ストレッチ！固まりやすい胸や背中を伸ばすだけで体がスッキリリフレッシュするよ～🍀🍀

【バキバキ背中に🌀ストレッチ3点セット】 背中が固まってバキバキでツラーイ😭‼️忙しくて余裕がない時ほど体ってしんどくなるよね💦 そんな時に私がいつもやってるストレッチ3点セット🍀最初は固くてうまく動かせなくても、ゆっくり伸ばせば少しずつほぐれていくよ🙌✨

【座り作業で固まった上半身に✨ワキ胸ストレッチ】 パソコンやスマホで肩首が固まってる皆さん！実はワキ腹～腕もガッチガチで地味につらくない⁉ ワキ腹・胸ストレッチでワキと胸をほぐそう⤴️ワキ・胸・腕がじんわり伸びるの想像以上の気持ちよさだよ〜🔥🔥

大阪がミャクミャク様に侵食されている事実に気づきはじめた息子。 https://t.co/Ty9NAWBKnx

おはようございます！ねむい！すごい雨！ 今日も引き続き気圧が下がってしんどいですね、背中のストレッチと頭のツボも良いですよ！今日しんどいのは #全部気圧のせい ですよー！！

体がゆるむお灸の据え方（1/3）