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おはようございます！ねむいね！金曜だね！
落ちちゃった体力はおうち筋トレで取り戻しましょ。下半身の血流を高めてくれる「カーフレイズ」は歩くときにも使うふくらはぎを効果的にきたえられますよ🦵🦵
お手軽でめちゃ効くのでオススメ！
【再掲・固まった背中がスッキリ✨肩背中リセットストレッチ】（1/2）
冷えてくると背中がバッキバキ🪨マッサージしようにも手が届かない…😭💦
そんなときにその場でリセットできるストレッチ🍀背中の上部が凝ってる時によくやってます。
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おはようございます！さむー！！！
今日の名古屋は風が強そう…！足先がヒエヒエな時は足の甲をしっかり伸ばすとちょっとラクになります。今日も伸ばすぞう〜🦵🦵✨✨
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【脱・シビシビ腕ストレッチ】
ペンやキーボード、スマホをよく使うと肘から先がビリビリするマンがやってよかった腕のストレッチです！
机を使ってやる「しっかりストレッチ」とその場でできる「ゆるストレッチ」。どちらも腕がめちゃくちゃ伸びますよ〜
体がバッキバキだったので朝にラジオ体操第一・お昼食べてから第二をやったら夕方でもめちゃくちゃ元気。ラジオ体操やっぱすごいわ！
また朝から虚無を焼いてしまったことをここにご報告させていただきます。
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ズボラマンがつくる万能うまみ調味料「醤油麹」1/2 https://t.co/wgaT0rSRMT
おはようございます！朝から家具を組み立てました！
暑い日はおうち筋トレがはかどる！ということですぐその場でできるお手軽下半身筋トレ置いておきます🦵🦵普段つかわないお尻の筋肉もうまく使っていきましょうね！
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【究極のズボラストレッチ🍀あおむけバンザイリセット】
台風＆連休明けツラすぎ〜😭‼️全然休めてないのに平日に突入で心も体もガッチガチ😵💦
そんな眠れない夜にはお布団のなかでストレッチしましょ🍀あおむけで手足をピーンと伸ばす＆脱力でこわばった体がゆるんでいくよ🙌なんとか平日を乗り切ろ！
【運動ニガテマン向け🍀ゆるトレのきほん】(1/2)
運動したらなぜか腰や首がバキバキに痛くなるのなんでー😭！？実はこれ、体の習性が原因なのです☝️
一見カンタンそうに見える片足立ちも要注意！ポイントを押さえればもっと脚がキュッと変わるよ✨✨
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おはよう！今日もモリモリ描くぞ🖋
座りっぱなしが多い人はこのお尻ストレッチ特にやってほしい。こまめにこのストレッチをやるからやないかで下半身の疲れが全然変わってくるんよ！
椅子の上・片足ずつでいいから休憩時に試してみてね〜✨