【弱った胃腸が動き出す🔥ペットボトルストレッチ】 猫背でお腹がムカムカきもちわるい😱💦胃腸に効くストレッチなんてあるの…！？ そんな時はお腹を伸ばして刺激しましょ🔥ペットボトルでできるスッキリストレッチ✨

【飛び出たゆる腹を引きしめる🔥立ちねじり腹筋】 腰が痛い‼️お腹がドーン‼️妊娠&子育てでクセになった反り腰姿勢が直らないよ〜😭‼️ サボりまくりの腹筋は、ねじり腹筋で活性化させましょ🔥ポイントはおへそ！背中に近づけるイメージでゆるんだお腹を締めあげるよ💥腰痛対策にもぜひ🙌

【筋肉ゼロでもできる！超カンタン腕立て】 筋トレの超王道・腕立て伏せ！でも筋肉がなさすぎて腕立てが1回もできない😭！！ そんな私でもできるのが壁腕立て✨胸と背中の筋肉を呼び覚まそう💪🔥

【骨盤の傾きと🍀正しいイスの座り方】（1/2） 前から不思議に思っていた「姿勢と生理中の経血の関係」を、女性の体のスペシャリストに聞いてみました🎤女性はもちろん、男性もチェックできる正しい座り方のポイントも教わってきたので良かったら参考にしてみてね💺✨

【再掲・冷えたガチガチ尻に🪨お尻ストレッチ】(1/2) 季節の変わり目、下半身のむくみや冷えが気になってない⁉️ 座りっぱなしで意外に固まるのがお尻の筋肉！ストレッチで伸ばせば腰痛対策にも🙆‍♀️✨

【反り腰解消&予防に✨お尻トレ】 反り腰が悩みの私がいろいろ試してみて特に良かったのがこのゆるトレ🍀 反り腰マンが苦手な「お尻を締める練習」をしたら、腰の緊張もゆるんで悩み解消！スキマ時間にちょこちょこやるのがオススメ🙆‍♀️

まずダントツで良かったのがこのストレッチ。体力がない私は姿勢がとにかく悪く、体の中がガチガチに固まってしんどくなることが多かった。 このストレッチはそれをゆるめつつ、呼吸を深くすることで体を一気にスッキリできる。こまめにやることで1日の稼働時間が前より増えた。

【ダルすぎて動けない日はコレだけ🍀うつ伏せ上半身やせトレ】 猛暑＆低気圧のフルコンボで起き上がるのもツラいみんなに送る限界うつ伏せトレ第2弾‼🎉 腕を大きく動かして固まった背中を伸び縮みさせよう🔥体がどんどんポカポカして上半身がスッキリするよ🙌✨

【バッキバキの背中に🪨肩甲骨まわし】 猫背が招くつら～い肩こり😭色んな筋肉とつながってる肩甲骨が固まると、上半身全体がカチコチに…😱😱 自分の手が届かない体の裏側の痛みも、肩甲骨を回せばスッキリ✨開きっぱなしの肩甲骨をほぐして肩コリや巻き肩も撃退しよう💪🔥

【内ももスッキリ✨ゴロ寝足パカセット】 座りっぱなしで太ももがヤバーイ😱‼️とくに動かしにくい内ももはいつの間にかヒエヒエのブヨブヨに…💦 内ももトレの王道といえば足パカ🦵ちょっとしたコツでめちゃくちゃ足が燃えるようになるよ🔥寝ながらできるゆるトレで太ももをスッキリさせちゃお✌️✨

座りっぱなしで下半身バッキバキになりやすい私がすごくラクになったのがこの太ももストレッチ2つ。裏ももストレッチは腰の調子がよくない人は台に手をついてやると負担が軽減するよ〜 私はよく洗面台でやってます。洗面台でストレッチばっかしてる。

【胸＆背中スッキリ✨あおむけ上半身トレ】 今日も疲れて寝落ち😂しかもスマホの使いすぎで胸や背中がガチガチに締まって痛苦し～い‼️ そんな「詰み状態」でもあおむけのまま出来る上半身ゆるトレしちゃお💪腕を大きく動かすことで固まった胸や背中がほぐれるよ🍀寝る前にやれば翌朝も体スッキリ爽快✨