【再掲・むくみがとれる✨壁で脚やせストレッチ】 連休明けから低気圧でつらーい😭‼️そんなボロボロの日は無理せず体ケアしましょ🍀 寝転ぶだけの壁ストレッチは驚くほどめぐりが良くなる！！パンパンの脚もスッキリして気持ちよく眠れるよ〜🙌✨ お風呂に入る気力すらない人は…？→

【冷えた脚がポカポカに🔥足の甲ストレッチ】 毎年ツラ〜イ脚の冷え＆パンパンのむくみ❄️それは座りっぱなしでスネから足の甲が固まってるせい！😱 足の筋肉は全身の血流を巡らせる大事なポンプの役割🧐足の甲を伸ばすだけで一気に血のめぐりが良くなるよ🦵🦵🔥

【タオルでできる✨反り腰リセットトレ】(1/2) 筋トレすると腰を痛める…⚡️なんだかお尻にも効いてない感じだけど…コレってなんでー！？ そんな時にまずやってほしい、寝たままできるゆるトレ✨姿勢も整って疲れにくくなるよー！！

反り腰マンの私は今日もこの三角形を意識しながら過ごそうと思います。 いつか意識しなくともまっすぐ立てる日が来ると信じて…！

【体の中から活性化しよう🔥ひざつきプランク】 猫背で下腹ポッコリのそこのあなた‼️👮 胃腸の具合が悪くありませんか？ 何と体幹が弱ると内臓を支えられなくなり、便秘・血行不良・代謝低下など体調不良のフルコンボに…😱 体幹トレの定番「プランク」もヒザをつけば初心者も無理なくできるよ🙆‍♀️✨

【固さレベル別🦵裏ももストレッチ】 太ももの裏がゴワゴワ🌀ガチガチに固まって前屈も足を伸ばして座ることもできなーい😭‼️ そんな裏ももガチガチマンが試した固さレベル別裏ももストレッチ3選🙌裏ももを伸ばせば猫背や丸まった腰の痛みも和らぐからぜひ試してみてね🍀🍀

【前傾？後傾？骨盤の傾き別☝️太ももストレッチ】（2/2）

【筋トレするための筋肉がない人へ🔥5cmスクワット】 筋トレの王道といえばスクワット✨でも、筋肉ゼロの体ではそもそも正しいスクワットなんてムリ…😭！！ そんな私が始めた、下半身燃焼系の超ゆるスクワットです🦵🦵まずは筋トレするための筋肉をつくろう！

（2/2）お風呂に入っている時に鏡を見ながら練習するのも良かったです！

【ジッとしてる猫背さん必見】 猫背で肩甲骨周辺が弱りきった方へオススメの背中トレーニング！思い立ったらいつでもできる、お手軽背中のエクササイズです。 背中ゴリゴリマンは必ずストレッチとセットでおこなってね。地道に続ければ正しい姿勢をつくりやすくなりますよ〜！！ #日常ちょいトレ

【お盆明けの体スッキリ✨寝たままトレ総まとめ】 お盆休み明けの体がしんどい😱‼️体がなまって全然動かせない～😭💦 そんなお疲れボディがスッキリする「寝たままゆるトレ総まとめ」✨特に良かったものを厳選して目的別にまとめたよ‼️バキバキ上半身もダル重下半身も少しずつほぐしてケアしていこ🍀

✔︎首〜背中上部がコリやすい ✔︎お尻ぺたんこで前ももパツパツ ✔︎下腹が突き出てポッコリしてる こんなお悩みの猫背マンは骨盤が後ろに傾いたタイプの人が多い（私です）日頃から骨盤まっすぐ立たせる&お尻しめるを意識しよね。 プランクつづけると体幹がしっかりして骨盤立たせやすくなるよ〜