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毎週火曜はゆるトレマンガの日🙌✨今週はお盆休み明け特別編！先週までシリーズでお送りしていた「寝たままトレ」の総まとめだよ〜！！！
目的別に良かったやーつをまとめました💕19時の公開をと楽しみに🍀🍀
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おはようこざいます！寒い！涼しい通り越してる！
寝冷えで朝むくみがひどい時はぜひ耳をマッサージしてみてね。耳は全身のツボが集まってます。リンパも刺激されてスッキリしますよー！！！
寝冷えの季節になりましたね。
この時期は薄手のタオルをファサッとかけると暑すぎず冷えすぎずちょうど良い。ここ数年はこれのおかげで季節の変わり目の風邪が劇的に減った。
おはようございます！今日もさむいね！
最近息苦しさを感じませんか⁉️マスクも呼吸に負担かかりますが、猫背も呼吸が浅くなる原因のひとつなんだそう。
息苦しさを感じたらしっかり肩甲骨を寄せて胸を開くことを意識してみてね〜
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おはようございます！げつげつ月曜日！
1週間の始まりは良い姿勢から！ということで正しい姿勢の作り方を。ポイントは「肩甲骨を寄せて下げる」「骨盤を立てる」の2つ！正しい姿勢で今週もがんばりましょ〜
雨ですね〜。。今日はゆるゆるストレッチしながら過ごします。画像は腰まわりが軽くなる骨盤ゆらしのストレッチだよ（クッションがなくてもできる）
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デスクワークの人は股関節は特に大事！座りっぱなしでガチガチになった股関節をほぐしておくと下半身も冷えにくい感じがします。
今日はホンマ寒かった！！！冷えてこめかみがギュウギュウ痛いので今夜はお風呂につかりながらマッサージする！
冷えて緊張状態が続くと頭や顔まわりもこってくるよね…！
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おはようございます！ねむい！
歩く機会が減った方はぜひお尻の筋肉をきたえてみて！ヒップスラストは背中〜裏ももあたりまでの広範囲を、ヒップリフトはお尻周辺によく効きます。
どっにもやれば効果は倍増ですよ〜🙌