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体が冷えてる時や座り仕事が多いときにも✨帰省中もテレビみながらずーっとやってました🙌
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おはようございます！土曜日だ！
ストレッチはめちゃくちゃ大事です。特にこれから筋トレはじめたい人は効果を高めるためにもストレッチしましょうね。
猫背さんがコリやすい背中や首のストレッチ置いておきます〜
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これは冬の寒い時にすごく助けられましたが、夏のエアコンで冷えた体にも良かったです…！体あたためるの大事🍀🍀
おはようございます！ねむい！
猫背さんは肩甲骨が開きっぱなし。ぜひこまめにこの動きをやってみて！胸が開き、正しい姿勢を意識しやすくなります。
胸や背中がポカポカするので冷えて固まりがちな人もぜひ〜
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おはよう！さむいね、ねむいね！
今週から寒さが本格的になりますが下半身の冷えにはカカトの上げ下げがマジでいいです。20回くらいやると膝下に血流が戻ってきます！！
今週も生き延びるぞー！！！
おはようございます！さむ！
気温差すごいね、朝が起きにくい時は深呼吸しつつ体温めてます。背中のこわばりがゆるんで起きやすくなるんよ〜
今日もぼちぼちでいきましょね🍀🍀
おはようございます！今日もねむい！
下半身の冷えが気になる人はぜひ「カーフレイズ」をやってみてね。下半身の血行が良くなり、からだがポカポカしてきます。
いつでもどこでも出来る超お手軽エクササイズですよ〜🦵🦵✨
#日常ちょいトレ
プランクはお腹やお尻ももちろんなんやけど、腕のつき方（というより肩の位置）が整うだけで一気に安定感が増した感じがある。
肩が抜けて体が落ちているといくら力を入れても体幹が安定しない。
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子どもの成長がうれしい反面、私の体の痛みも増えてきた…！？⚡️
肩や腰のつら〜い痛みはサッと塗ってサヨナラしよ👋
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おはようございます！ねむき！
クリスマスに年末の準備にこれから忙しくなって筋トレの時間作れない人！わたしです！！
#日時ちょいトレ をうまく合間にやってできる範囲でからだを大事にしようね〜
おはようございます！ねむ！！
朝起きたらなんでか首肩がバッキバキなのでこのストレッチから始めたいと思います。今日も描くわよー！！！！✨✨
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おはようございます！ねむい！！
寒い日はおうちで筋トレでもいかがですか？スクワットはカラダの中でもとくに大きな筋肉をつかうので代謝アップの効果を期待できますよ。
きつい時は浅めに沈む、ハーフスクワットから始めてみてね！