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【ヒザが痛くない🍀階段の上り方ポイントまとめ】
階段を上るたびにヒザがピキピキ⚡️ズキズキ😭なんでこんなにヒザが痛くなっちゃうの〜⁉️
今回は階段の上り方ポイントまとめ！ちょっとした工夫でヒザの負担は激減するよ🙆♀️階段をたくさん上って運動不足解消しよう✨✨
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誕生日にHi-Unitマスダさん（@HiUnit_masuda ）よりいただいたオンイヤースピーカーがハチャメチャに良かったよ！というレポマンガ。
在宅ワークや子育て時はちょっと集中したいけど周りの音も聞く必要がある状況が多い！！そんな家の中でただいま大活躍です。マスダさんありがとうございます🙏！！
【ラジオ体操🤸イイとこまとめ・再掲】(1/2)
ラジオ体操って本気でやるとスゴイ！！✨個人的に超オススメなラジオ体操の動き3つとそのポイントをまとめてみました🙌
オトナもこの夏はラジオ体操やってみよ～🔥🔥
【腰痛・骨盤トラブルに⚡️よつんばいお腹トレ】(1/2)
ちょっと走るだけで腰の付け根がズキズキ…なんだか骨盤がガタガタになった感じがする😵💦
骨盤のトラブルが気になる人はコレを試してみて！体幹がしっかりすることで骨盤の安定感がグッと上がる⤴️⤴️下腹ポッコリ対策にもオススメだよ～✨
今日ホントに寒いね…！
寒さで背中が固まっちゃってるときは肩甲骨を回すのオススメ。壁に手をついて回すことでグリングリン動かせる🍀🍀
【再掲・反り腰解消に☝️骨盤の立て方&姿勢の正し方】(1/2)
反り腰はダメっていうけれど…姿勢ってどうなってるのが正解なの⁉️「骨盤を立てる」ってどういうこと😭⁉️
そんな姿勢迷子だった私が一番分かりやすかった姿勢の正し方のまとめ☝️
【硬さレベル別🦵裏ももストレッチ】（1/2）
寒くなると固まってくるのが太ももの裏側！いつのまにか床で座るのもむずかしいくらいガチガチに…🪨
そんな裏もものガチガチレベル別にいろんなストレッチを集めてみました🦵🦵
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超絶足冷えマンが薬局でず〜っと気になってた「まるでこたつソックス」を試してみたレポマンガ。（2/2）
とにかくふくらはぎが温まる&分厚くて床や布団の冷たさを感じにくいのがすげーうれしい。5本指仕込めばつま先もかなり冷えにくかったよ！！
【あずきのチカラ活用術🫘季節の変わり目編】（1/2）
急に冷えたり暑くなったり…この時期の気温差は本当にキツイ😭💦
そんな私がいつも愛用している「あずきのチカラ」🍀体を上手に温めて、季節の変わり目もスッキリしていこ～！！