運動音痴マンがヒップリフトをやってみたよ。 尻痛い、超痛いです。 これから薄着になる季節、一緒にヒップアップを目指しましょ！ #筋トレ #筋トレ初心者 #レポ漫画 #漫画 #ヒップアップ #ヒップリフト #小尻 #エッセイ漫画

【番外編・しんどい日のための…背中スッキリメモ】 ガチガチに凝った背中が丸まってるなぁ〜と思ってたら…丸まるどころか「く」の字になってました😇 そんな私が最近こまめにやってる背中のストレッチ。少しコツがいるけど、続けると驚くほど背中がラクになる！一度お試しあれ🙌

猫背さんは背中が固まって血行不良の方が多いので、ストレッチをサボると翌日すんごい痛くなることも！そんな時はこのストレッチや肩まわしなどで血流を良くしながら少しずつ様子をみてね。

（2/2） これはホントにやると顔のライン変わるのでおすすめです！

おはようございます！さむー！！ 足先が冷えるときによくやるのが足の甲ストレッチ。足の甲って思ったより固まってるんよね…！ 今日も体のあちこち伸ばしつつ、体ポカポカでいきましょ〜🔥🔥

おはようございます！あさだ！ スクワットはめちゃくちゃオススメのトレーニングです。からだの中の特に大きな筋肉を使うので、基礎代謝UPの効果も期待できますよ。 はじめはハーフスクワットなど負荷の軽いものから始めてみてね〜🦵🦵

【猫背&ガニ股に🦵おしり引きトレ】 歩いていると気になっちゃうちゃうガニ股🌀実は腰が丸まったタイプの猫背さんは特にガニ股になりやすいんです‼️そのまま放っておくとヒザ痛や腰痛にも…😱💦 猫背もガニ股もまとめて解決できる「おしり引きトレ」で痛みのない綺麗な立ち姿を目指そう🦵✨✨

（2/2） 4枚目のカカトの上げ下げは、つま先をまっすぐ正面に向けて垂直に上げるのがポイント。 親指と小指のつけ根に均等に重心がかかるように意識すると、普段使ってない脚の筋肉に効いてきます🦶

新年度スタートでクタクタのみなさんお疲れさまです…！ 慣れるまでは色々余裕がないかと思うので、湯船にゆっくり浸かれない日もスッキリするやつ置いとくね🚿頑張りすぎずぼちぼちいきましょ！

おはようございます、ねむ！ 今日の名古屋は雨☔体が強張りがちなので腕を振りながらなんとか過ごしたいと思います。低気圧に負けずにぼちぼちいきましょ〜🍀🍀

おはようございます！さむ！ 今日は全国的に気温も低め。おうちの中でもヒンヤリしてしまうかもしれません。 カカトの上げ下げや壁腕立て、椅子ちょいトレなどでこまめに血行促進しようね〜 #日常ちょいトレ

【尻＆腰のハミ肉をとる🔥うつ伏せ尻トレ】 下半身をキュッとさせたいな〜って時にやるのがこのトレ。お尻がつりそうになるけど効果バツグン！ゆるんだ下半身キュッとさせてこ！