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【ジッとしてる猫背さん必見】
猫背で肩甲骨周辺が弱りきった方へオススメの背中トレーニング！思い立ったらいつでもできる、お手軽背中のエクササイズです。
背中ゴリゴリマンは必ずストレッチとセットでおこなってね。地道に続ければ正しい姿勢をつくりやすくなりますよ〜！！
#日常ちょいトレ
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【どこでもできる！ドローイン】
姿勢を改善させたい人にぜひオススメしたいちょいトレがドローイン。なんと寝てても座っても立ったままでもできちゃいます！
こまめに行うことでお腹まわりがコルセットのようにしっかりして正しい姿勢をキープしやすくなりますよ🙌
#日常ちょいトレ
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【椅子の上でできるちょいトレ】
デスクワーカーさんにオススメする、下半身に効くちょいトレ2選。作業の合間にちょこちょこやれるものをセレクトしました！
座ってる時間が多いと衰えやすいお腹や股関節周辺をこまめに動かしてみてね。
#日常ちょいトレ
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おはようございます！さむ！
今日は全国的に気温も低め。おうちの中でもヒンヤリしてしまうかもしれません。
カカトの上げ下げや壁腕立て、椅子ちょいトレなどでこまめに血行促進しようね〜 #日常ちょいトレ
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おはようございます！ビックリするくらい寝坊しました！
今日は暑くなりそうですね、おうちで過ごす人むけに立ったままできるちょいトレまとめを。立ったままでもあちこちきたえられますよー！
#日常ちょいトレ
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おはようございます！今日もさむい！
お家にいて下半身が冷えてしまう人はぜひカーフレイズを。ふくらはぎがポンプの役割を果たすので下半身がめっちゃポカポカしてきます！歩く機会が少ない方には特におすすめ。
#日常ちょいトレ
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【自転車でもちょいトレできる！】
日常生活でよく乗るママチャリも、からだの使い方を意識すればトレーニングになります！
ポイントは「背筋をのばして骨盤を立てる」「ペダルを漕ぐときにお尻をしめる」「ヒザに体重をかけない」。
頑張れば下半身全体にしっかり効きますよ〜！
#日常ちょいトレ
おはようございます！今日もねむい！
下半身の冷えが気になる人はぜひ「カーフレイズ」をやってみてね。下半身の血行が良くなり、からだがポカポカしてきます。
いつでもどこでも出来る超お手軽エクササイズですよ〜🦵🦵✨
#日常ちょいトレ
おはようございます！ねむい！
お家にいるときのスキマ時間でできる「立ち足パカ」は普段使わないお尻の外側の筋肉を動かせます。ヒップアップはもちろん、歩く機会が少ない方にもオススメですよ〜！
#日常ちょいトレ
おはようございます！ねむい、毎日ねむい！
歩く機会が少ない人はこまめに「うしろ足あげ」するのもオススメですよ！お尻と腰の謎肉のところをバッチリ使います。家事の合間や歯みがき中などにやってみてね〜〜
#日常ちょいトレ
寒い！風が強いからかものすごく冷える！！！
デスクワークなどで上半身が固まってしまっている時は「壁腕立て」で肩甲骨を動かしてみて。脇のあたりもほぐれてポカポカしてきますよ！
#日常ちょいトレ