くびれが欲しい！そんな方にオススメする超お手軽エクササイズ。筋肉ゼロマン向けです。暇があればその場でできます！ ちなみに調べても名前が出てこなかったので昭和感ただよう名前を勝手につけました。正式名称なんなんだろうな…🤔

おはようございます！ちょっと気温下がった？と言いつつ昼には暑くなる予感…！ 姿勢改善には体幹がキモ。猫背が気になる方はぜひプランクをやってみましょう！最初は30秒からでOK、少しずつ秒数を増やしてみてね。 腰痛緩和にも役立ちますよ〜〜！！！

おはようございます！風つよいね、九州の方大丈夫ですか💦 風が強いと肩をすくめがちですが、できるだけ「肩甲骨を寄せて下げる」「骨盤を立てる」ようにして正しい姿勢をたもちましょうね。姿勢がいいと胸も広がりダルさや眠気の予防にもなりますよ〜

おはようございます！あいかわらず名古屋はあつい！！ 背中が丸まってダルさを感じがちの人はぜひ「壁腕立て」やってみて。普通の腕立てより負荷も軽いので、腕立てができない筋肉ゼロマンでも十分に背中を寄せる動きができます！ 何回かやると体が温まってくるよ！！

ちなみに普通のスクワットがしんどい、すぐ膝に違和感出てしまう…と言う方は浅めに腰を落とす「ハーフスクワット」がオススメ。しっかり腰を引いてお腹に力を入れればきちんと効いてきますよ〜！！！！

おはようございます！今日から9月！！ 新しいスタートを機にスクワットはじめてみましょ。スクワットは体の筋肉でも特に大きな太もも〜お尻の筋肉をきたえる効果的なトレーニングです。代謝アップや基礎体力の向上にもつながりますよ！

おはようございます！あっちー！！！ 今日も暑いのでエアコンめちゃくちゃ効くと思います、屋内で過ごす人はふくらはぎを冷やさないように気をつけてね。スカートやワイドパンツは思ったより下半身を冷やしますよ〜〜

おはようございます！夏帰ってきたな！おかえり夏！！！！ 一番よかった背中のストレッチ、背中を伸ばすのにこれよりイイのはまだ見つかってません！ なかなか伸びない筋肉が伸びるので背中コリに悩む人はぜひやってみてね〜〜🙌

おはようございます！今日も暑くなりそうですね！ エアコン冷え対策のポイントは「ふくらはぎ」。第二の心臓と呼ばれるココを温めることで下半身全体が血行促進されるんです！ お尻やお腹の冷えにも気をつけましょう〜

おはようございます！なんかまた暑さがぶり返してきたような💦 座りっぱなしが多い人は「プランク」を習慣にすると良いですよ！弱った体幹をきたえるので椅子に座る姿勢も次第によくなってきます。 座るときは「骨盤を立てる」ことを意識してみてね〜〜〜〜

おはようございます！ムシムシ木曜日！ 午後から眠気がでちゃうのは姿勢のせいかも？呼吸が浅くなると眠気やダルさが出るんだそうです！ そんなときは胸を開くストレッチをやってみてね〜

おはようございます！あついな！？おかしいな！？ 肩甲骨あたりがこりやすい人はぜひこのストレッチをやってみてね！普段伸びないところがグイーンと開いて伸びますよ！ 片腕でもできるお手軽ストレッチです✨