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寒いし月曜だしさぼりたーーーい！！！
な気分なので今日はゆで卵しつつドローインだけにしちゃいます。そんな日もある〜さ明日がある〜
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【手軽に強化！チューブトレ】
自宅でのちょいトレに飽きてきたな、て方にぜひ導入してほしいのがチューブ！普段の筋トレ負荷を簡単にアップすることができるよ。
今回は下半身のお手軽トレをご紹介🦵🦵上半身やその他トレはまた今度！
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今日は寒すぎるのでカーフレイズ一択！！！！
カカトの上げ下げはヒエヒエになった下半身が一気に血行促進されるよ！ヒザから下が氷のようになっちゃった方はぜひやってみて…！！❄️
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おはようございます！さむ！外ちょっと白い！
寒くなると肩をすぼめて肩甲骨あたりが固まってしまいがち。背中を動かすエクササイズとストレッチをすることで、柔らかくよく動くようにするのも大事ですよ〜
今日は寒いから肩や背中をあったかくしようね〜！！
上半身がゾゾッと冷える…！そんなときは「壁腕立て」もおすすめです💪
ジッとしているとなかなか使わない、胸の筋肉や肩甲骨周辺の筋肉をイイ感じに使えます。ポイントは「肩甲骨を寄せる」こと！くりかえし行うことでキレイな姿勢もつくりやすくなりますよ〜！！
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ウオーーーー納品間に合うぞーーー！！！！！！
今からゆで卵ゆでます！！！今日は久しぶりにスクワット！
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おはようございます！土曜日！！
寒いしこんな時期だしおうちで過ごす、という方はぜひおうちトレやってみよ！
初心者もポイントをおさえれば少しずつできるようになりますよ〜！！🦵🦵
寒いな！下半身冷えてるな！って時は「足首」「ふくらはぎ」を温めるといいんやって。このあたりには冷えやむくみ改善のツボがいくつもあるのだ。
ツボ押しはもちろんのこと、ふくらはぎや足首を動かすのもいいよ〜お布団の中とかでもやってみてね！
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おはようございます！ねむい！！
顔がなんかむくむな〜って人にやってほしいお手軽マッサージが耳マッサージ。耳たぶをグリグリ回してから耳をもむだけで顔がめちゃくちゃスッキリします。
顔に熱がこもって流れが悪いときにもぜひどうぞ〜👂
おはようございます！12月もあと10日、エッ10日！？
毎日冷えますが姿勢を正して駆け抜けましょ。ポイントは「肩甲骨を寄せて下げる」「骨盤を立てる」！
胸が開いてからだも動きやすくなりますよ〜！！
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寒いね！寒いときの「もどってこい体温トレーニング」でおすすめなのはスクワットとかかとの上げ下げ。
どちらも脚のポンプ的な筋肉をワシワシ動かすから軽くやるだけでじんわり温まってくるよ〜！！！
おはようございます！今日もさむいね！
最近息苦しさを感じませんか⁉️マスクも呼吸に負担かかりますが、猫背も呼吸が浅くなる原因のひとつなんだそう。
息苦しさを感じたらしっかり肩甲骨を寄せて胸を開くことを意識してみてね〜