【師走スペシャル②⛄️シャワーでできる！時短お風呂ケア】（1/2） 疲れたしお風呂入るのしんどい〜！！シャワーで済ませたいけど体が冷えるのもツライ！😭 そんなお風呂嫌いマンがよくやってるシャワーだけで効率よく温まるケア方法がこちらです🚿

【タオル1本ですぐできる🍀簡単リフレッシュストレッチ】（1/2） 最近寝ても寝てもねむ〜い…🫠💦夏の暑さが落ち着いて、急に疲れがドッと出てきた感じありませんか？？ 寝る前にやれば翌朝スッキリ✨タオルを使ったストレッチをまとめました！！お布団の上でぜひお試しあーれ！

猫背で背中と胸をつかうのが下手くそマンなので壁腕立てはこまめにやるようにしてます。ほぼ垂直くらいでやるとストレッチ気分でできて肩周辺がかるくなるのもイイのだ

ゆるトレマンガ書籍化記念🎉カウントダウン連載！ 【その年の不調はその年のうちに🔥年忘れデトックスストレッチ】 今年1年お疲れさまでした🙏今年の疲れはデトックスして新年を迎えたいよね🌅 ズボラゆるトレの中からめぐりを良くするストレッチを厳選！不調を撃退して年末年始を気持ちよく過ごそう！

おはようございます！ねねねむい！ 座り仕事が多い人はぜひ椅子の上でできるちょいトレをやってみてね。衰えがちな筋肉をしっかり動かせますよ〜🦵🦵

この腕を揺らすストレッチは雨でしんどい時にすごく楽になる。寝る前にやって体ほぐします〜🍀🍀

（2/2） 難易度的には椅子のやつが比較的やさしいと思います！お尻伸ばしてこ〜🍀🍀

今日は月曜なのに気温差やら強風やら雨でヘロヘロだねぇ🫠 みんな生きて今日を乗り切っただけで500点満点だ…！お風呂でリフレッシュしてゆっくり休もうねぇ🍀🍀

（2/2） 特にデスクワークで腕を前に出すことが多い時など、コレをやると肩まわりがラクになります✨

【番外編・しんどい日のための…背中スッキリメモ】 ガチガチに凝った背中が丸まってるなぁ〜と思ってたら…丸まるどころか「く」の字になってました😇 そんな私が最近こまめにやってる背中のストレッチ。少しコツがいるけど、続けると驚くほど背中がラクになる！一度お試しあれ🙌

猫背によるコリ・不調にお悩みの方へ、筋肉ゼロの万年肩コリマンが考える改善方法その3。今回は筋肉ゼロから始める筋トレです。 初心者向けの筋トレすらままならない方はぜひここからはじめてみて！ #セルフケア #肩コリ #背中 #ストレッチ #姿勢改善 #猫背

誕生日にHi-Unitマスダさん（@HiUnit_masuda ）よりいただいたオンイヤースピーカーがハチャメチャに良かったよ！というレポマンガ。 在宅ワークや子育て時はちょっと集中したいけど周りの音も聞く必要がある状況が多い！！そんな家の中でただいま大活躍です。マスダさんありがとうございます🙏！！