2ページ
おはようございます！寒いね！
寒いとき、下半身がヒエヒエのときはとにかく「カカトの上げ下げ」。そんなん効くの？って思うかもしれませんが、15回くらいやればビックリするくらい血行促進されるのが分かるよ！
2020年最後の日も元気に過ごしましょ〜
寒い！風が強いからかものすごく冷える！！！
デスクワークなどで上半身が固まってしまっている時は「壁腕立て」で肩甲骨を動かしてみて。脇のあたりもほぐれてポカポカしてきますよ！
#日常ちょいトレ
このポーズちょっと難しめです！
仰向けがむずかしければ、片足正座から上半身を少しずつ倒すとストレッチ負荷調整しやすいですよ〜！！ https://t.co/GbDL3xpwdv
また寒くなってきたね！冷え性にはツライ！
足首やふくらはぎは冷えに関係するツボが多く、ここをしっかり温めることが冷え緩和のカギになります。
「足首までつつむくつ下をはく」「幅広のボトムスでふくらはぎを冷やさない」など意識してみて。お風呂あがりにツボを刺激するのもいいですよ〜
4ページ
引っ越して8年のわが家🍀思い出もいっぱいだけど床の汚れやくすみもいっぱい…⁉️
不器用マンの私でもできる、床のお掃除やってみました✨
#PR #リンレイ #オールワックスシート
https://t.co/rqSa9NrHQ3
エレガンスイブ本日発売！！今月号はスーフルと合同企画🙌✨
ゲストに猫背改善セラピストのしもぞの先生（@shimo0811 ）をお招きして姿勢改善レッスンを受けてきました！
そのレポマンガを本誌とスーフルにて公開しています✨
本誌はストレートネックを予防する首エクササイズ！！
おはようございます！ねむ！
今朝はちょっとヒンヤリしているような…そうでもないような……！あらゆる布で適度に体を守りつつ過ごそうと思います🔥
今日もぼちぼちでいきましょね〜🍀🍀
おはようございます！寒い！めっちゃ冷えてる！
そろそろ秋の温活もしないとですね。ふくらはぎを温めるのは引き続き有効ですよ！首や肩もしっかり温めようね〜
おはようございます！年末ラスト1週間！
今日仕事納めの方も多いかと思います、ぜひ姿勢を正してやりきっていきましょ。
ポイントは「骨盤を立てる」「肩甲骨を寄せて下げる」！姿勢を正すと意識もシャッキリ元気にすごせますよ〜！！