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【尻×股関節ほぐし】お疲れスッキリ・運動不足にも
#腰痛予防 #冷え にオススメです
(3)のストレッチで足先をつかむときつい人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかける」方法がよいです
勢いをつけずにゆっくりと〜
尻と股関節のマンガつづき（整体師さん監修）→https://t.co/S4MqjMl5cE
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運動不足解消 おうちでできるエクササイズ
ワイドスクワット
準備運動から始めるとなおよし（つづき・くわしくは）→https://t.co/AtLLsJqSK5
記事に載せてないけど、準備運動でいいのはコレも
尻と股関節まわりの筋肉がウォーミングアップされる
#スクワット
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運動不足解消 おうちでできるエクササイズ
寝ながら壁でお腹筋トレ
ほかの下半身筋トレ３つはこちらから→https://t.co/OFmaPVzVqS
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運動不足解消 おうちでできるエクササイズ
ふくらはぎとスネ筋の筋トレ
#かんたん #血流改善 #第二の心臓
（太ももと腸腰筋、背中と尻の筋トレはこちらから）→https://t.co/OFmaPVzVqS
「尻ムーヴ」のうごき、
いつも猫背で骨盤あたりが硬い私は、実は得意でない方なのですが
「尻ムーヴ」のあとにこの「サビ取りストレッチ」をやると、尻まわりがのびて（ふだん頑張らないとこが）
余計きもちいいです！✨ よかったらお試しを…^^
尻ムーヴまんが→https://t.co/1WRk8DUr4B
タオルがあればOK！
尻のインナーマッスル「梨状筋ほぐし」マッサージ
座りっぱなし、立ちっぱなしの方はイタ気持ちいいかも。
100均とかのテニスボールでもイイです♨️
#腰痛緩和 #下半身の冷え
カラダが起きる「尻ムーブ」ストレッチはこちら♪→https://t.co/1WRk8DUr4B
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【寝る前にやって腰痛を回避していたストレッチ】
猫のポーズ→子どものポーズ
固まりまくった背骨が…ほぐれるのです…
他に何もやる気ないヘロヘロの日でも、この２つはできた。起きた時の激だるさも結構ちがいます
猫のポーズのあとに「猫ねじり」をやるともっと良し→https://t.co/FWs6fNRL5t
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【ガチガチ首・肩・背中のコリをほぐす！】タオルストレッチまとめ
それぞれでやってももちろん🆗👍
３つやると上半身のコリがまとめてラクになる👍
運動不足の人にも、お仕事お疲れ様の人にも！^^つ🍵♨️
#肩こり
他の色んなストレッチはこちらからどうぞ→https://t.co/J7HtU4u8C8
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「人気のヨガの先生が最後のクラスで教えてくれた
セルフこりほぐしテクニック」
家でやったらホントだなって…
しつこい #肩こり #背中こり がほぐれます！
この３つの４コマの動きです。イラストではイスに座っているけど、あぐらや正座でもできます！
他のストレッチhttps://t.co/J7HtU4u8C8
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4/30発売「日経ヘルス」
【体と心をときほぐすマッサージ】第４回掲載
「深部リンパマッサージ」ストレスが溜まったお腹の中にアプローチです♨️
●「横隔膜ほぐし」呼吸スッキリ＆ぽっこりむくみ腹に
●「まるっとお腹ほぐし」便秘・むくみ・冷えに
よろしくお願いします！
https://t.co/7EKXvq85JP