ヨガでは、この下のように右と左の鼻呼吸の役割の違いがあるようなんですが
例えば「右脳を刺激したい！」からって「左」からばかり呼吸するのではなく、あくまでバランスが大事だそうです。
つづきhttps://t.co/9T2pqJVJOS
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「眠い」「やりたくない」「帰りたい」というときには、このストレッチと片鼻呼吸のコンボはかなり最強なんじゃないかと。イヤでも脳に血液・酸素がいきます。
片鼻呼吸のメカニズム&4コマ→https://t.co/9T2pqJVJOS
今日つぶやいたこの４コマなんですけど、前にツイートしたときとこの記事本体でも言っているんですが
急に起き上がるとクラクラする場合があるので気をつけてください〜
サビ取りストレッチの記事→https://t.co/6Hkay1HEwt
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@pixivakaR18 色々読んでいただいていると思うのですが、あれよりもやさしいポーズ、例えばこの4コマ等などで徐々に肩周りをほぐしていけば、できるようになるかもです。日々お気に入りのやつをやってみるとか…よかったら(^^);
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「なんで胸が肩コリに!?」と整体師さんに聞いたらこういうことだと。「筋トレしないから胸の筋肉なんてないと思ってたけど、薄いけどちゃんとあるんだな…」って。#肩コリ #ストレッチ
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デスクワーク・重いものをもつ作業・もともと猫背・スマホによる巻き肩の人は、ココの胸の筋肉がかたくなっちゃってるんだそうです。そうすると肩コリと胸のコリの悪コンボが…って。
ほぐしかた→https://t.co/2NBXixPRuU
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「腕まわし＆胸ほぐしストレッチ」は、仕事休憩中にもオススメです。この４コマのどれかお好きなやつと組み合わせてやったりしてもリフレッシュかと！ #肩コリ #首コリ
腕まわしストレッチ→https://t.co/2NBXixPRuU
この壁ストレッチは、私は「全身サビ取りミニ」と読んでいます。４コマ目を覚えとくだけでも肩コリにすごくいいと思いますよ！
２、３コマ目ねじりすぎに注意です。ワキ腹ストレッチの秘密のつづき→https://t.co/RogV9HLfo9
ヨガ愛好家＆ズンバインストラクターの友人によると「この４コマの壁ストレッチは、扇のポーズと牛の顔のポーズの簡易バージョンって感じだね。」と言っていました。そういわれるとお得感！
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ちなみに「扇のポーズ（机ver）」と「牛の顔のポーズ（上半身ver）」はこれです。もちろんそれぞれをガッツリやるのもイイと思います！ これらの要素がミックスされたお得な簡易壁ストレッチ→https://t.co/RogV9HLfo9