【🧡心身のリラックスに】 #寝つき が悪いときにもオススメ ぐ～っ!と力をいれて、脱力… 脱力した筋肉の感覚を味わうだけ😳✨ 👉超カンタン!「ゆるふわ筋弛緩法（きんしかんほう）」をご紹介! 心療内科医の伊藤克人先生に取材しました イラスト記事はコチラから!➡️https://t.co/BwaOgCIey8

9/2発売「日経ヘルス」にて、連載【体と心をときほぐすマッサージ】が掲載されております！ 第6回目は「筋肉の付着部」をゆるめる、やさしい腕のオイルマッサージ🧴　 #手首 #ひじ #腕のだるさ #肩こり 緩和✨ 重い物をもったり、細かい手の作業をしている方 子育てで腕や手を酷使している方にも^^

【気象病の不調をやわらげるツボ】　 「内関（ないかん）」をじっくりとイタ気持ちよく押します👍　 心の落ち着きにも良いと言われています^_^

既に腰に違和感や痛みがある人はいきなり３コマ目のようにガッツリひざを抱えられないこともあるかと。そんなときは１コマ２コマをやると段々深く抱えられるようになります(^^)v　#腰痛 つづきhttps://t.co/ggQUKDk5Qk

↓当てはまったら頭こってるかも↓ ・つまめない ・かたくて動かない ・逆に頭皮の弾力がなくぷよぷよしている ・つまめるけれど痛い時にはむくみが 考え事が多い、ストレスを感じる、眠りが浅い…と 頭がコリやすいそうです #日経ヘルス2021年夏号より抜粋　#頭ほぐし #村木宏衣先生に取材しました

“猫背だしどこでも出来る”というのが「猫背ストレッチ」のいいところ！ハードル低いです。この４コマや「ワキを揉んでリンパを流す」などの動きと合わせても効果的（＾∇＾）　#肩コリ 猫背つづきhttp://ima.goo.ne.jp/column/comic/4050.html …

今回、記事中に出てきた「後頭部のマッサージ」はイラストにするとこの右上のやつです。 この「風池」をイラストのごとくおさえながら、ゆっくりアゴを上下に動かすのもイイと思います。 http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3979.html … #首こり

【新連載】 ダメダメアラフォー夫婦が“ストレスに負けない強いカラダ”を作るため実践していく「お役立ち健康マンガ」です。 次回は「メタボ旦那の簡単すぎる朝食編・前編」。5/23（木）更新です。 栄養管理士の先生に取材しました！よろしくお願いします（＾∇＾）！ https://t.co/DxEk60dEqC

追記・足裏マッサージ取材メモ 体が固くてセルフで足裏マッサージやりにくい… 足裏より姿勢のキツさの方が気になる…　ときなどに 「陶器のレンゲ」を代用するとやりやすいと、教わりましたー^^ かかとへの刺激は、女の子座りをしたほうがやりやすくなるかも、とも。 #足裏　#リフレクソロジー

新刊『ひとりほぐし』シリーズ第3回です なぞの不安感に包まれたときなどオススメです✋ 「癒やすぞ！」という気持ちよりも 触ってる肌の感覚へ意識を向けるのがコツの１つと、教わりました✋ 私は邪念まみれなので、深呼吸を心の中でカウントしながらやってます コチラ➡️https://t.co/kNbPl9Y7Q4

【世界を止めて】～猫のバンちゃんがくれたもの～ ［第1話：はじめまして］ めちゃコミで漫画連載始まりました！　ショート漫画3ページ、毎週火曜更新です。（※こちらはフィクションです） 第1話は特別に4pです。よろしくお願いします^_^❗️ #めちゃコミック https://t.co/lKckigPpAy

本日発売「日経ヘルス」に 【体と心をときほぐすマッサージ】連載第8回掲載です #むくみ #頭痛 #便秘 をやわらげる 「足裏反射区マッサージ」🦶 リフレクソロジーの先生に取材しました 冷えまくる足先をポカポカマッサージしながら♨️ #胃腸 への反射区刺激でお腹も活性化☺️ #ストレス 軽減にも^^👍