💛「自律訓練法」の広～い効果と長い歴史とは!? 💛3分でできる！「自律訓練法・短縮バージョン」 💛じっくり9分「自律訓練法・フルバージョン」 etc… ストレス、緊張、不安がある、自律神経を調整したい… いろいろな方にお読みいただきたい回です。 心療内科専門医の大武陽一先生に取材しました!

@pixivakaR18 色々読んでいただいていると思うのですが、あれよりもやさしいポーズ、例えばこの4コマ等などで徐々に肩周りをほぐしていけば、できるようになるかもです。日々お気に入りのやつをやってみるとか…よかったら(^^);

新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第3回です^^ 🧡ザワつく心がストンと落ち着く 2つの「呼吸筋ストレッチ」 私も不安なときや、外と屋内の気温差で息苦しい時に この記事の「呼吸筋ストレッチ」を２つ続けてやると すーっとラクになって落ち着きます！😳✨ コチラから➡️https://t.co/mwavbO4RVt

@nikkeihealth 『もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、 対人関係のストレスがすーっとやわらぐ！　やすらぎスイッチ』 ・中身のお試し読みです(^^) お見知り置きのほど、どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️❗️ ➡️https://t.co/x1pvxc0ugw #ストレスケア

今回ターゲットとしている「胸鎖乳突筋」ですが、初めて知ったとき「はぁ？　“首”なのに胸とか乳とか何いってんの…覚えにくいわ！」と思ったので、図解イラストにしました。 つづきhttp://ima.goo.ne.jp/column/comic/3979.html … #首こり

❤️「温感」は自律神経と「心」の状態に関係しています。 お風呂に入ってリラックスももちろんいいけれど 「体の一部分」に狙いを定めて温めることで いろんなストレス疲れをやわらげるテクニックたちです。 看護師でリフレクソロジストの市野さおり先生に取材しました！

小澤智子先生直伝の、YOUTUBEはこちらでございます！ 『ひとりほぐし』をお読みの方も、まだの方にも ぜひ見ていただきたいです❣️ ➡️https://t.co/ybz1vu3Oil 先生のお手元をみているだけでも…リラックスしてきて…😴 「オイルタッチほぐし」の心地よさを 味わいたくなること間違いなしです☺️✨

👀視覚👂聴覚👃嗅覚👅味覚✋触覚 体に備わった代表的な５つの感覚「五感」 （他にも内臓感覚、平衡感覚、深部感覚などがある） いつも自然に使っているからこそ ちょっと意識したり工夫することで、色々なストレスケアに繋がるんだ…面白いなぁと 人体や脳の緻密な構造に感動しつつ描きました✨

「夏の脂肪冷えがキケン！」の8コマの一部分です。女性は特に足の筋肉が少ないので、足先が冷えやすく、むくんでしまうそう。運動していても男女ともに内臓の冷えに注意だそうです。#夏バテ つづきhttps://t.co/OKKKoYcO2A

新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第2回です^^ いつでもどこでも手軽にリラックス 🧡「ゆるふわ筋弛緩法」 気疲れ、プレッシャー、寝つきが悪いときなどに… ①肩→②手首→③足首→④顔 の順がオススメ^^👌 記事はコチラから➡️https://t.co/BwaOgCIey8

@aine_3 私はそうなんですよ。これイイぞ！って思ってやってるんですけど。とりあえず立って動く気になれるみたいな…。筋肉痛…あまりイタイやつだとまず、こういうやさしめのやつをお風呂に入った後にやるのとかがいいかもと…

💛《考え方のクセ》が心に及ぼす影響とそのしくみ 💛あなたの傾向は？《考え方のクセ６つ》 💛《考え方のクセ》を客観的に見るワーク etc… 自分の考え方のクセの傾向を知り 客観的にみる練習をすることで 「モヤモヤしている心のつらさ💔」をやわらげます 臨床心理士の玉井仁先生に取材しました!