【朝イチ日光浴のススメ】 秋になるとだんだんと日の入りも早くなってきて、太陽に当たる時間が短くなっていきます。日照時間が短くなっていくと、人の体は心が不安定になりやすかったり、ついつい食べ物に手が伸びてしまう傾向にあるので、朝一はカーテンを開けて日光浴！食欲暴走を阻止しましょう。

【内臓疲労度チェック】 ここ数日で夏日が復活して、体がお疲れの方、非常に多いです。肋骨周辺をさすると痛かったり、触ってほしくないような違和感は、内臓が疲れているサイン。これが様々な不調の原因に！ 手でさするだけでも疲れを癒やすことができるので、さすったり、温めてあげてくださいね。

【夏でも「冷え」に要注意！】 鍼灸院の患者さんを見ていて気づくのが、夏でも足先が冷たい方が多いこと。冷房＋運動量の減少で、むくみ&冷えやすい体になっている方が多い！お仕事の合間に足首を回すよう心がけを！ 足首には血流促進に効果のあるツボがたくさんあるのでアキレス腱付近を揉むのも👍

【肌荒れにおすすめのツボ】 夏にもなるとマスクの下は蒸れてぐしょぐしょ…肌が荒れている患者さんも結構見受けられます。昨年に引き続き肌荒れしやすい夏になるので、腕にある『曲池(きょくち)』を指圧しましょう。免疫力が高まるツボなので、日頃から押してくださいね。

【家族で耳揉み】 家族や親しい人が疲れているときは、耳揉みをしてあげるのもオススメ。 耳を揉みこむことで、側頭部の血流が良くなり、筋緊張もゆるみます。頭がポカポカしてくるので、リラックスして心も前向きになりやすいですよ。

【体の疲れにお腹ケア】 お仕事や家事を頑張った日は、おへその下のツボ『関元(かんげん)』をケアしましょう。滋養強壮のツボなので、ケアすることで体が元気になりますよ。体が元気になると心も強くなるので、落ち込みやすい時もケアしてみましょう。日頃から指圧したり温めてみてくださいね。

【耳の循環を良くしよう】 めまい・立ちくらみを起こしやすい人は、耳(三半規管)の調子が悪い可能性が…！ 耳たぶのすぐ後ろにあるツボ『翳風(えいふう)』を優しくゆっくり指圧してみましょう。耳周辺の血流が改善され、三半規管の調子も整いやすくなります。耳鳴りなども治まりやすくなりますよ。

【梅雨の欝対策】 梅雨はなかなか日の光に当たれなかったり、湿気でジメジメしたりといった理由で軽い欝状態になりやすい時期！ ・晴れ間には日向ぼっこや散歩をして太陽に当たる ・部屋を換気する ・豆乳や豆腐などの大豆製品を食べる などの対策で気持ちの低下を防ぎましょう！

【マッサージで胃腸ケア】 胃腸の調子が悪いと感じたら、ひざ下の前面外側をケアしましょう。このエリアは胃腸系のツボがたくさんあるので、入念にマッサージするのがおすすめ。拳を作り、関節で下から上にこそぐようにしてみましょう。胃腸が弱っているほど痛いので注意！

【温かい体で眠ろう】 体の疲れを取るには睡眠の質の高めて眠るのが一番！ ・睡眠の１時間前にお風呂に入る ・湯舟に10～20分程浸かる ・風呂上がりに水分を摂る時は白湯(冷たい飲み物で体を冷やさない) ・手をグーパー、足首をよく回してから布団に入る など眠る前に体を温めるようにしてみましょう。

【眠りづらい時は眉間を押そう】 明日も仕事なのに目が冴えて眠れない！という人にオススメのツボが眉間にある『印堂(いんどう)』。リラックス効果のあるツボなので、日中リラックスしたい時にも、寝る前にも、いつでも指圧してみるといいですよ。

【耳を守って気圧対策】 梅雨は気圧が変動しやすい季節。体調が悪くなってしまう人も多いので、気圧対策に耳を守るようにしましょう。耳栓やイヤホンを装着したり、ホットタオルで耳を温めてあげることで、気圧の影響がマシになりますよ！