本日発売「日経ヘルス」にて 新連載【体と心をときほぐすマッサージ】第2回 ✨「癒やしホルモンと自己肯定感を得るマッサージ」✨掲載です！ 臨床発達心理士の先生に取材して３つのセルフマッサージを描きました！ コンビニや書店でお見かけの際に、よかったらご覧になってみてください（＾∇＾）🙇‍♂️

弟が不規則な勤務で「就寝時間が一定じゃなくてもよく眠れる方法を…」と 先生直伝アドバイスのもとプランした【入眠ルーティーン３】。 副交感神経を１時間ヨシヨシし続けるような感じです。私はコレに入浴後の白湯が入眠に効いた〜♨️🛌 ほかのコツとタイミング・つづき→https://t.co/XHkyXeZR7Z

かんたん・サビ（疲れ）取りストレッチ！　気がついたらいつもやってます。壁に手をついてやってもOK。 背中をまっすぐ、ヒザの裏もまっすぐ伸ばして30秒深呼吸〜。腰は反らさないよう。 背骨まわりの詰まりをリセット、ワキ腹も伸びてきもちいい！ 肩こり背中こり、下半身のむくみ緩和にも👍

更新しました！　 【世界を止めて】　猫のバンちゃんとのお話《最終回》 第20話「いつまでも」　 第1話から全部無料で読めます。一気読み推奨! →https://t.co/lKckigPpAy #めちゃコミック

「うなぎって高いしそうそう買えないし！」 意外だったのはハムでした（←塩分少ないもの推奨） あとは野菜と海藻🥦なるべく腸を冷やさない…♨️ 腸の調子を整えるのが自律神経調整に良いそうです❗️ #夏バテ　#便秘解消も　#自律神経 夏バテ解消食マンガ→https://t.co/4TSI1mQJYB

お酒や甘いもの・ストレスにより「マグネシウムとカリウム」は失われやすいそう。 お酒やスイーツをなるべく少なめにし、上記の食べ物をおつまみやおかず・おやつにすると👍✨ 甘党の私は今夏のおやつにナッツとチーズ、にぼしを参加してます〜　#夏バテ　 夏バテ解消食マンガhttps://t.co/4TSI1mQJYB

更新しました！ 【世界を止めて】　猫のバンちゃんとのお話。彼が居なくなってから。 第19話「階段」　次回、最終回です。 第1話から全部無料で読めます→https://t.co/lKckigPpAy #めちゃコミック

更新しました！ 【世界を止めて】　猫のバンちゃんとのお話。彼が居なくなってから。 第18話「面影」 第1話から全部無料で読めます→https://t.co/lKckigPpAy #めちゃコミック

更新しました！ 【世界を止めて】　猫のバンちゃんとのお話。彼が居なくなって… 第17話「分身」 第1話から全部無料で読めます→https://t.co/lKckigPpAy #めちゃコミック

更新しました！ 【世界を止めて】　猫のバンちゃんとのお話 第16話「永遠に」 第1話から→https://t.co/lKckigPpAy #めちゃコミック

ちなみに「腸腰筋」はこういうやつです。 壁からちょっと位置が遠くなっただけで、すごいキツくなる…コレ…😭 あと「アゴをきもち引いた状態で行うと、よりお腹に効きやすくなります」by先生　だそうですー

【寝ながら壁でお腹筋トレ】 インナーマッスル「腸腰筋」←お腹ポッコリの一因 シックスパックの「腹直筋」etcを鍛えます。 筋トレ苦手でも続けられた！　 初心者でもわかる「下半身筋トレのうれしい効果」「筋肉が育つしくみ」のマンガ図解もあります✨→https://t.co/o0zQvep3oC 　#怠け筋