（💤4/6）睡眠改善するマンガ ●体内時計編2 「体内時計よく分かんない」 「体内時計、やんごとなき事情でそろえられないよー」 決まった時間に 寝起きできる人も、できない人でも🆗👍な 「寝入りをよくする」メカニズムとは #体メンテ　#睡眠改善

そもそも「リンパってなにかね？」っていうとこういうことです。コリやむくみの原因となる、老廃物・疲労物質を運んでます。肩コリしてるってことは、いらないものが体に溜まっているっていうこと。 http://ima.goo.ne.jp/column/comic/4019.html …

6/14発売「日経ヘルス」にて 新連載【〜ストレスゆるめて・自律神経も整う〜　心の休養ケア】が始まりました！ 第1回目は ❤️「ストレス」と不調の関係は？ ❤️「ゆるふわ“お手軽”筋弛緩法」　 毎回「心の休養」ケア方法を取材して マンガで解説していきます！　 よろしくお願いします🙇‍♂️

「筋肉がはじまってる部分」を知って、そこをゆるめると、強い力でなくてもコリがほぐれるのです👀✨ #リラックス 効果も抜群！　 今回は、覚えれば人にやってあげることもできるマッサージです^^人💕　 #マッサージ　#セルフマッサージ

電子書籍も同日発売です。 マッサージのプロ７人に取材した「セルフマッサージ」が超もりだくさん！ 「カラダがどうなっていて、どう効くの⁉️」な仕組みも漫画で解説してます✊ 体のしくみを知ると、マッサージの効果もUPです^^人✨ #ひとりほぐし　#コリほぐし　#たるみ・むくみ対策　#メンタルケア

新刊『ひとりほぐし』シリーズ第1回です^^ 肩こり・深部リンパ節ほぐしは 血液の流れが良くなり、リンパ排液効果もぐ～ん！と高くなるので すぐにポカポカ♨️になります！ コチラ➡️https://t.co/b0zEzBN1jO （※熱や炎症がある人、健康に不安がある人は深部リンパ節ほぐしはお控えくださいです🙇‍♂️）

1/16日発売、ムック『防災　これだけは「知っておきたい」BOOK』（主婦の友社）に、カラー４コマ漫画を5点描かせていただきました！ コンビニや書店でお見かけの際に、よかったらご覧になってみてくださいー（＾∇＾）✨

📗『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』～はじめに～📗（2/3）

リンパマッサージは「冷え」にも効果的です。デスクで簡単マッサージのついでに、この4コマのストレッチをすると体がポカポカしてきます（＾∇＾）ｖ 上半身リンパマッサージ→http://ima.goo.ne.jp/column/comic/4019.html … #疲労回復 も

9/17発売「日経ヘルス」にて 連載【心の休養ケア】掲載しております 💛第10回は「〈考え方のクセ〉を知って心のつらさをやわらげる」 ストレスを増やしやすい〈考え方のクセ〉って…!? どんなものがあるのか? その「クセ」がどう心に悪影響を及ぼすのか? をマンガで解説しています！

📙『ピンポイントで整う！じんわり押し活』（マガジンハウス）発売しました！ 体の〈ポイント〉を押さえてセルフケアする一冊^^✨ ①体のコリに「トリガーポイント」編 ②体の不調に「ツボ」編 ③顔のシワ・たるみに「リガメント」編 よろしくお願いいたします🙇‍♂️ 詳しくは➡️https://t.co/m3NeVBGJ1l

私はこの季節だと「クーラーでひじ冷えてるんだなぁ」と実感しつつ、腕の疲れがほぐれます〜（←ひじの周りに筋肉のはじまってる部分が超いっぱいある！） https://t.co/7EKXvpQuSh 本誌には健康情報が超〜〜盛り沢山！ よかったらご覧になってみてください（＾∇＾）よろしくお願いします！