【10分でも早く眠ろう】 休みの日はつい遅くまで起きてしまいがちですが、少しでも早く眠りましょう。睡眠時間は体の修復を行う時間。メンテナンスが終わらず回復しきってない状態で次の日に立ち向かうのは、体にも心にも良くないですよ。10分でも自分を大事にする時間を増やしましょう。

【元気になりたいときは関元】 疲れやすかったり、なんだか元気が出ない人にオススメなのが、おへそ下のツボ『関元(かんげん)』。滋養強壮のツボなので、日頃から指圧したり温めることで、体が元気になりますよ。 体が元気になると心も強くなるので、落ち込みやすい人もケアしてみましょう。

【温かい体で眠ろう】 睡眠の質の高めたい人は眠る前に体を温めましょう。 ・睡眠の１時間前にお風呂に入る ・湯舟に10～20分程浸かる ・風呂上がりに水分を摂る時は白湯(冷たい飲み物で体を冷やさない) ・手をグーパー、足首をよく回してから布団に入る など試してみてくださいね

【耳の循環を良くしよう】 めまい・立ちくらみを起こしやすい人は、耳(三半規管)の調子が悪い可能性があります。耳たぶのすぐ後ろにある『翳風(えいふう)』というツボを指の腹で優しくゆっくり指圧してみてください。耳鳴りなども治まりやすくなりますよ。 #めまい　＃耳鳴り

【免疫力を上げて口内炎を治そう】 口内炎ができてしまった時は、体が疲れて免疫力が下がっているサイン。免疫力向上のツボ『曲池(きょくち)』を指圧しましょう。肘を曲げた時にできるシワの端っこという押しやすい場所にあるので、積極的に押してみてくださいね。さっさと眠るのも大事です。

【耳を揉みこんで頭痛対策】 頭が痛かったり、ぼ～っとする時は、耳の裏側全体を押し込むように耳を揉んでみましょう。側頭部の血流が良くなって、頭がポカポカ＆スッキリしますよ。頭部の血流が悪くなる前の対策として、作業の合間に揉みこんでみてくださいね。

【家族に耳揉みを】 耳揉みは自分がしんどいときはもちろん、人にやってあげるのにもオススメのケア方法。家族が疲れているorなんだか元気がないときは、ぜひ揉んでみてあげてください。頭部の血流改善に合わせて、心のストレスにも効果がありますよ。

【さかむけは“さっさと寝ろ”のサイン】 体に疲労がたまっている時・体の巡りが悪い時は、さかむけができやすくなります。 寒暖差で自律神経が疲れがち+乾燥する冬は特にさかむけができやすい季節。体が「休め」と言っているサインなので、さっさと寝ましょう～ #疲労回復

【深呼吸のタイミング】 作業の合間に深呼吸を挟むことをおすすめしたいのですが、私たちは50～60分に１回のタイミングで深呼吸をしています。 患者さん１人あたりの施術が１時間程度なので、施術が終わったタイミングですね。 気付かないうちに猫背になってたんだなということに気づきますよ！

【腰痛ケアには殷門】 腰痛でお困りの方や足がだるいわ～という方は太もも裏にあるツボ『殷門(いんもん)』を指圧してみましょう。下半身の筋肉の緊張がゆるみますよ。 太ももと椅子の間に固いものをかましてみるのもオススメ。忙しい作業の合間にもケアできますよ！

【腰痛のときは合陽(ごうよう)を押そう】 腰痛ケアには、膝裏近くにあるツボ『合陽（ごうよう）』の指圧もオススメです。座り作業をしつつケアしたいときは、足を組むような形で片方の膝の上にもう片方の足の合陽部分を置き、刺激を与えてあげましょう。足が痺れたときにも押すといいですよ。

【生理痛・PMSは仙骨を温めて】 生理痛・PMSに悩む方は仙骨周辺を温めてみてください。 子宮周辺の筋肉の緊張が和らいで、症状が緩和されますよ。 ドロドロ経血がサラサラになったり、便秘が解消したりと嬉しい効果があります！ #生理痛 #PMS