【側頭部の血流を良くしよう】 頭が痛かったり、ぼ～っとする時は、耳の裏側全体を押し込むように耳を揉んでみましょう。側頭部の血流が良くなり、頭部の不調が改善します。頭部の血流が悪くなる前の対策として、作業の合間に揉みこんでみてくださいね。

【エイジングケアに「黒い食べ物」】 肌の衰えや体の老化を感じたら、黒いものを積極的に食べましょう。 東洋医学では「黒い食べ物」は老化防止や滋養強壮に良いとされます。わかめ、昆布、ひじき、海苔などの海藻類や黒豆、ゴマなどが該当しますので、いろいろな料理に混ぜてみましょう！

【腰痛ぎみのときは白湯】 腰が痛いな～と思ったときは白湯を飲んでみよう！内臓が温まって腰への負担が軽くなります。 身体全体のモチベーションも上がるので、腰痛云々に関わらずお疲れ気味のときは ・朝起きてすぐ ・夜ベッドに入る前 にコップに一杯ゆっくりと😊 ＃鍼灸院　＃イラスト　＃腰痛

【頭痛が楽になるマッサージ】 頭が痛い時はこめかみ付近の頭皮をゆすって緊張をほぐしてあげましょう。耳全体を揉みこむのも血流が良くなるのでオススメです。 「体を冷やさない」「睡眠をしっかりとる」のも重要なので、早めにお風呂に浸かってゆっくり眠ってくださいね #頭痛 #低気圧

【梅雨の欝対策】 梅雨はなかなか日の光に当たれなかったり、湿気でジメジメしたりといった理由で軽い欝状態になりやすい時期！ ・晴れ間には日向ぼっこや散歩をして太陽に当たる ・部屋を換気する ・豆乳や豆腐などの大豆製品を食べる などの対策で気持ちの低下を防ぎましょう！

【良い汗をかいてメンタル強化】 最近傷つきやすくなった気がする人～良い汗（サラッとした汗）かいてメンタル強化しよう！ 良い汗をかけば、体液などの巡りや内臓機能の働きがアップします。相乗効果で心も強くなる！😉✨ つまりは湯舟に浸かろう。コロナ禍で運動しにくくなったし。 ＃鍼灸院

【体の疲れにお腹ケア】 疲れやすい季節の変わり目は、おへその下のツボ『関元(かんげん)』をケアしましょう。滋養強壮のツボなので、日頃から指圧したり温めてみてください。体が元気になりますよ。体が元気になると心も強くなるので、落ち込みやすい時もケアしてみましょう。

【温かい体で眠ろう】 体の疲れを取るには睡眠の質の高めて眠るのが一番！ ・睡眠の１時間前にお風呂に入る ・湯舟に10～20分程浸かる ・風呂上がりに水分を摂る時は白湯(冷たい飲み物で体を冷やさない) ・手をグーパー、足首をよく回してから布団に入る など眠る前に体を温めるようにしてみましょう。

【身体が疲れやすい夏には『関元』】 屋内と屋外の寒暖差で身体が疲れやすくなっている人、増えてます！ なんかダルイわ～…という人は、おへそから指４本分程下にある『関元』を温めよう！指圧でも良いです👍 身体のお疲れはもちろん、心のストレス軽減にも効果アリ😉 ＃鍼灸院　＃ツボ　＃疲労感

【夏でも「冷え」に要注意！】 鍼灸院の患者さんを見ていて気づくのが、夏でも足先が冷たい方が多いこと。冷房＋運動量の減少で、むくみ&冷えやすい体になっている方が多い！お仕事の合間に足首を回すよう心がけを！ 足首には血流促進に効果のあるツボがたくさんあるのでアキレス腱付近を揉むのも👍

【肌荒れにおすすめのツボ】 夏にもなるとマスクの下は蒸れてぐしょぐしょ…肌が荒れている患者さんも結構見受けられます。昨年に引き続き肌荒れしやすい夏になるので、腕にある『曲池(きょくち)』を指圧しましょう。免疫力が高まるツボなので、日頃から押してくださいね。

【内臓疲労度チェック】 ここ数日で夏日が復活して、体がお疲れの方、非常に多いです。肋骨周辺をさすると痛かったり、触ってほしくないような違和感は、内臓が疲れているサイン。これが様々な不調の原因に！ 手でさするだけでも疲れを癒やすことができるので、さすったり、温めてあげてくださいね。