【家族に耳揉みを】 耳揉みは自分がしんどいときはもちろん、人にやってあげるのにもオススメのケア方法。家族が疲れているorなんだか元気がないときは、ぜひ揉んでみてあげてください。頭部の血流改善に合わせて、心のストレスにも効果がありますよ。

【耳を揉みこんで頭痛対策】 頭が痛かったり、ぼ～っとする時は、耳の裏側全体を押し込むように耳を揉んでみましょう。側頭部の血流が良くなって、頭がポカポカ＆スッキリしますよ。頭部の血流が悪くなる前の対策として、作業の合間に揉みこんでみてくださいね。

【免疫力を上げて口内炎を治そう】 口内炎ができてしまった時は、体が疲れて免疫力が下がっているサイン。免疫力向上のツボ『曲池(きょくち)』を指圧しましょう。肘を曲げた時にできるシワの端っこという押しやすい場所にあるので、積極的に押してみてくださいね。さっさと眠るのも大事です。

【耳の循環を良くしよう】 めまい・立ちくらみを起こしやすい人は、耳(三半規管)の調子が悪い可能性があります。耳たぶのすぐ後ろにある『翳風(えいふう)』というツボを指の腹で優しくゆっくり指圧してみてください。耳鳴りなども治まりやすくなりますよ。 #めまい　＃耳鳴り

【温かい体で眠ろう】 睡眠の質の高めたい人は眠る前に体を温めましょう。 ・睡眠の１時間前にお風呂に入る ・湯舟に10～20分程浸かる ・風呂上がりに水分を摂る時は白湯(冷たい飲み物で体を冷やさない) ・手をグーパー、足首をよく回してから布団に入る など試してみてくださいね

【元気になりたいときは関元】 疲れやすかったり、なんだか元気が出ない人にオススメなのが、おへそ下のツボ『関元(かんげん)』。滋養強壮のツボなので、日頃から指圧したり温めることで、体が元気になりますよ。 体が元気になると心も強くなるので、落ち込みやすい人もケアしてみましょう。

【10分でも早く眠ろう】 休みの日はつい遅くまで起きてしまいがちですが、少しでも早く眠りましょう。睡眠時間は体の修復を行う時間。メンテナンスが終わらず回復しきってない状態で次の日に立ち向かうのは、体にも心にも良くないですよ。10分でも自分を大事にする時間を増やしましょう。

【冬に意外と増える痔対策】 痔、実は冬になると患っている方が増えるんです。その原因は冷え。男性でも無自覚で冷えているので、痔のときは入浴時は湯舟に浸かりましょう。不規則な生活をしてる人はとくに患いやすいので、睡眠時間（理想は7～8時間）や食事（アルコールと刺激物）も気を付けよう！

【胃の疲れは腰にくる⁉】 腰痛気味の人、背中を押してみてください。 ずーんと響く痛みがありませんか？ 背中が痛い時、実は胃が疲れています。 胃の疲れにより周辺の筋肉が緊張し、背中および腰の筋肉がさらに緊張してしまいます。 背中をカイロなどで温めてみてくださいね。 #腰痛 #胃の疲れ

【眠りづらい時におすすめのツボ】 眠りづらい人におすすめなのが眉間にあるツボ・印堂。リラックス効果のあるツボなので、日中リラックスしたい時でも、寝る前にでも、お布団に入ってからでも、いつでも指圧してみましょう。 #不眠症 　#ツボ

【冬至の日は日光浴をしよう】 明日は冬至です。日が昇っている時間が１年でいちばん短いこの日、積極的に太陽の光を浴びましょう。 日光を浴びることで体内で幸せホルモン(セロトニン)が生成されます。心も落ち着きやすくなりますし、睡眠もとりやすくなるので、眠りにくい日が続くときは日光浴を！

【さかむけは“さっさと寝ろ”のサイン】 さかむけは、実は体に疲労がたまっている時・体の巡りが悪い時にできやすいんですよ。 寒暖差で自律神経が疲れがち+乾燥する冬は特にさかむけができやすい季節。体が「休め」と言っているサインなので、見つけた日はさっさと寝ましょう～ #疲労回復