肩こり＆スマホ巻き肩or猫背生活な人に… 「お手軽！小胸筋腕まわしストレッチ」 【1】まず背すじをピンと伸ばし！ 【2】３本指で少し強めに「イタ気持ちいい場所」を押さえる 【3】ヒジを曲げて背泳ぎのように大〜きく後ろ回しを10回🌀（逆側も） しあげに手を組んでグ〜ッと上に伸びをします〜👍

【ガチガチ首・肩・背中のコリをほぐす！】タオルストレッチまとめ それぞれでやってももちろん🆗👍 ３つやると上半身のコリがまとめてラクになる👍 運動不足の人にも、お仕事お疲れ様の人にも！^^つ🍵♨️ #肩こり 　 他の色んなストレッチはこちらからどうぞ→https://t.co/J7HtU4u8C8

【寝る前にやって腰痛を回避していたストレッチ】 猫のポーズ→子どものポーズ 固まりまくった背骨が…ほぐれるのです… 他に何もやる気ないヘロヘロの日でも、この２つはできた。起きた時の激だるさも結構ちがいます 猫のポーズのあとに「猫ねじり」をやるともっと良し→https://t.co/FWs6fNRL5t

「内臓疲労が肩コリにどうつながるっていうんだよ…」というとこういう感じです。内臓疲労の要因はイラストの他に　★冷たいもののとりすぎ　★油物のとりすぎ　★運動不足　があるそう。 つづきhttps://t.co/2Gryfyonkw

タオルがあればOK！ 尻のインナーマッスル「梨状筋ほぐし」マッサージ 座りっぱなし、立ちっぱなしの方はイタ気持ちいいかも。 100均とかのテニスボールでもイイです♨️ #腰痛緩和　#下半身の冷え カラダが起きる「尻ムーブ」ストレッチはこちら♪→https://t.co/1WRk8DUr4B

【目の疲れ・頭痛・ストレスをやわらげたい人は】４コマのタオルストレッチにくわえてこのツボ押しがオススメ！ストレスたまってるひとはコメカミをもみほぐすとよりイイかと！#首こり つづきhttps://t.co/scNmrpVgeh

お酒や甘いもの・ストレスにより「マグネシウムとカリウム」は失われやすいそう。 お酒やスイーツをなるべく少なめにし、上記の食べ物をおつまみやおかず・おやつにすると👍✨ 甘党の私は今夏のおやつにナッツとチーズ、にぼしを参加してます〜　#夏バテ　 夏バテ解消食マンガhttps://t.co/4TSI1mQJYB

【寝ながら壁でお腹筋トレ】 インナーマッスル「腸腰筋」←お腹ポッコリの一因 シックスパックの「腹直筋」etcを鍛えます。 筋トレ苦手でも続けられた！　 初心者でもわかる「下半身筋トレのうれしい効果」「筋肉が育つしくみ」のマンガ図解もあります✨→https://t.co/o0zQvep3oC 　#怠け筋

なぜか春よりも、ここ数日この足ゆびマッサージを無意識でよくやっている。冷房で足先が冷たくなったり、サンダルが窮屈だったりって、なんか色々不具合が生じてるんだろうなぁ。#夏バテ 足指ほぐしhttps://t.co/OMO7VGdAfA

（猫背人・ロングPC作業の人・カバン重たい人・細かい作業する人に） ↑コレほとんど私が当てはまるのですが セットでやると、ほぐれ効果♨️UPの オススメストレッチ３つです 「背骨」と「肩甲骨」と 「鎖骨」まわりも合わせてほぐすとスッキリ✨です 他の色々ストレッチは➡️https://t.co/J7HtU4u8C8

#がんばらない体メンテ 第12回公開されました❗️ 今回はついついやってしまいがちな《おやつ食べすぎ問題》を書いてみたのですが、身に迫るものもあり14Pの超大作に…💦 最初の4PをTwitterでも公開します！続きもぜひご一読を🙇‍♀️➡️https://t.co/dc0OnlmiCg   #血糖値スパイク #おやつ代打カード

「リンパ節っていったってそんなに覚えられないよ〜」という人は、意外だけど【！鎖骨周辺！】だけでもマッサージするといいそうですよ〜。（＾∇＾） つづき→http://ima.goo.ne.jp/column/comic/4019.html … #肩コリ　#疲労回復　#むくみ